多吃不胖的食物
新闻来源:
中国食品科技网
发布日期:
2013-11-28 0:00:00
1、肠胃清道夫：木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
2、超低热量能手：冬瓜
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
3、燃脂瘦身高手：口蘑
口蘑是低热量食品，可以防止发胖。它还含有大量植物纤维，具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。
4、代谢多余脂肪的里手：土豆
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。
5、零热量美食：海带
海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，减肥期间推荐多吃。
6、好莱坞明星喜爱的瘦身美味：魔芋
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的；
7、吸脂专家：冻豆腐
冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，孔隙多、弹性好、营养丰富，味道也很鲜美。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
8、佳早餐瘦身品：香蕉
香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。早餐吃香蕉会让胃产生饱足感，丰富的酶素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。但有专家指出，长期早上食用香蕉，对身体健康不利。
9、瘦身大餐：鱼
鱼是很常见的肉类食品，营养丰富，而且研究发现，经常吃鱼还可以预防肥胖的出现。
10、居家旅行、行走江湖必备美丽利器：苦荞茶
苦荞麦的淀粉为直链淀粉，有含量达到1.6%的膳食纤维，是普通米面的8倍，具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。苦荞蛋白质有近1/3为清理蛋白，可以清除体内毒素和异物，长期食用可达到降脂减肥，排毒养颜的目的。苦荞茶饮用十分方便，一个玻璃杯加上一杯开水，随时可以开展减肥之旅。
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